Tahun 2024, saya acapkali tidur jam 2-3 subuh. Bangun pagi, kembali menyelesaikan pekerjaan.

Kini tahun baru, 2026, harus dibangun habit baru. Seberapa banyak pun pekerjaan, tidur sebelum jam 24.00.

Lalu bangun pagi, jam 5.30, jalan kaki di taman, bersentuhan dengan matahari, enerji pohon dan embun pagi.

Berjalan kaki sekitar 45-60 menit, minimal 5000 steps, sekitar 4 km. Berjalan sambil berdoa.

Awalnya, ini agak dipaksakan: memaksa tidur, memaksa bangun, memaksa berjalan pagi.

Setelah menjadi habit, semua akan berjalan secara otomatis dan natural.

Memulai gaya hidup yang sehat kembali